如何 熬夜不 傷 身

據臨床統計指出，約有36%~58% 熬夜或睡眠不足的人，會在睡醒時出現頭痛的現象。 2. 情緒低落 研究顯示，熬夜或睡眠品質不佳，容易因精神不濟，增加工作時 ...

如何熬夜不傷身？ · 1. 了解自己的睡眠類型，找到適合的熬夜時間 · 2. 不在清晨三到五點熬夜. 廣告 · 3. 儘量睡眠時間完整，不要斷斷續續 · 4. 熬夜時多吃單醣 ...

跨年熬夜不傷身趕緊學這3招 · 1.白天先補眠1～2小時. 如果能在白天就預先補眠，晚上的睡眠需求就會變少，可以減輕熬夜的痛苦。 · 2.保暖最重要！立刻暖起來 ...

書名：熬夜不傷身，語言：簡體中文，ISBN：9787538888300，頁數：160，出版社：黑龍江科學技術出版社，作者：臧俊岐，出版日期：2016/08/01，類別：醫療保健.

如何熬夜不傷身？ 養成「6生活習慣」成為聰明夜貓族！ · 1.一定要睡飽 無論是晨型人或夜貓族，每天最好睡滿7～8小時。 · 2.起床後，到戶外走走、享受日光